更年期は「マカ」で乗り切る!女性に嬉しい成分いっぱいのスーパーフード

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はじめに

こんにちは、Ariです。

ペルーを原産国とするスーパーフード「マカ」は、その滋養強壮効果で知られていますが、女性に嬉しい効果もたくんさん持っています。

今回は特に閉経の近く女性が注目したいに着目し、美味しくマカが摂取できるレシピを紹介します。

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マカとは

「ペルーの朝鮮人参」とも言われるマカは、アンデス山脈4000メートルの高地で栽培されるアブラナ科の植物で、原産国ペールーでは昔から薬として使用されています。

ペルー人にとってマカは万能薬で、不妊、消化不良、疲労、ストレス、性欲低下などの身体の不調にはまず「マカを飲め」と言うそうです。

栄養価抜群のスーパーフード

マカには、タンパク質、脂肪酸、必須アミノ酸、繊維質、ビタミン(B6、C)、ミネラル(銅、鉄、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、カリウム)が豊富に含まれます。

またバイアグラと同様の働きをするアルギニンを含むので「ペルーのバイアグラ」とも呼ばれています。

マカは通常、球根部分を乾燥させて粉末状にしたものをスムージーやデザートなどに混ぜて摂取されます。

更年期にお役立ちな効能とは

マカには女性ホルモン「エストロゲン」を調整する働きがあり、下記のような閉経前の不快な症状を改善すると言われています;

  • ほてりやのぼせ
  • 就寝時の発汗
  • 疲労
  • 睡眠障害
  • イライラ、不安感

シナモンの香り香ばしいマカミルク

マカの栄養がたっぷり含まれた、クリーミーな口当たりのミルクです。

材料(1人分)

無糖アーモンドミルク…1カップ

粉末マカ…小さじ1

シナモン…小さじ4分の1

ナツメグ…小さじ4分の1

バニラエッセンス…数適

ナツメヤシ…1つぶ(種無し)

作り方

材料を全部ブレンダーに入れて1分ミックスします。お好みでシナモンをふりかけてお楽しみください。

最後に

ペルーの万能薬マカは、女性ホルモン以外にも、ストレスホルモンや睡眠ホルモンにも効果的だとされます。

閉経前の女性だけでなく、若い女性や男性も注目のスーパーフードです。

Healing Within NZでは、みなさまの美容や健康に関する悩みや質問にお答えします。お気軽にお問い合わせください。

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