はじめに
こんにちは、Ariです。
健康に良さそうなイメージのあるグリーンスムージー。でも使う材料によっては糖分が高くなりダイエットの敵となってしまいます。
今回はデトックス効果の高い材料を組み合わせた、ダイエット中でも安心して飲めるグリーンスムージーを紹介します。
ダイエット中にぜひ注目したいハーブ、フェンネル
地中海を原産とするフェンネルは、ローカロリーで食物繊維が豊富。利尿、発汗作用があるので古くからダイエットに利用されています。
また、フェネルのタネには食欲を抑える効果があるので、冬場などはデトックスティーとして摂取するのも良いでしょう。
デトックスティーのレシピはこちら。
デトックス グリーンスムージー
ダイエットに効果的なフェンネルに、グレープフルーツやジンジャーなどのデトックス効果の高い材料を加えることで、身体を内側からキレイにするスムージーの出来上がりです。
材料
フェンネルの根 4分の1個
グレープフルーツ 2分の1個
コリアンダー 4分の1カップ
ケール 2分の1カップ
レモン 4分の1個
ジンジャー ひとかけら
水 2分の1カップ
作り方
1 グレープフルーツ、レモン、ジンジャーの皮をむきます。
2 すべての材料をブレンダーに入れて1分間ミックスします。
3 グラスに注ぎ、お好みでビーポレンなどのトッピングをのせていただきましょう。
最後に
市販されているグリーンスムージーにはリンゴやバナナなど、糖分の高い果物が使われていることが多く、ダイエット中は注意する必要があります。
今回紹介した、フェンネルのスムージーは、市販のスムージーとはかなり違った味わいなので、最初は抵抗があるかもしれません。
でも、飲み慣れれば、飲んだ後の爽快感と身体の好調が癖になり、甘いグリーンスムージーには戻れなくなるかもしれません。
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