健康志向のあなたにおすすめのグリーンスムージーレシピ7選

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はじめに

こんにちは、Ariです。

健康のサポートに積極的に取り入れたいグリーンスムージー。

いろいろなレシピがありますが、いつも似たような材料になってしまいませんか?

今回は特に栄養価の高いおすすめレシピを7つ紹介します。材料はすべて1人分で、ブレンダーで1分ミックスしてください。

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抹茶プロテインスムージー

高い抗酸化作用で美容と健康をサポート。

材料

ベジタリアンプロテインパウダー…1スクープ

無糖アーモンドミルク…1カップ

ほうれん草…1カップ

青リンゴ…2分の1個

ジンジャー(皮をむいたもの)…2センチほど

抹茶…小さじ1

シナモン…小さじ2分の1

ナツメグ…小さじ8分の1

アボカドパワースムージー

良質の脂肪がふんだんに含まれ、お腹持ちも抜群。

材料

アボカド…4分の1個

きゅうり…2分の1個

ケール…1カップ

青リンゴ…2分の1個

ミネラルウォーター…1カップ

エッセンシャルオイルスムージー

食用にも使えるドテラのオレンジエッセンシャルオイルがエネルギッシュな気分を高めます。

材料

オレンジ(皮をむいたもの)…2分の1個

バナナ…2分の1本

ほうれん草…1カップ

無糖アーモンドミルク…2分の1カップ

ヘンプシード…大さじ1

ドテラエッセンシャルオイル…1滴

シャムロックスムージー

アイルランドのセントパトリックデーにちなんだスムージー。

材料

ケール…1カップ

青リンゴ…2分の1個

セロリ…1本

バナナ…1本

ミネラルウォーター…1カップ

のどごし爽やかきゅうりとオレンジのスムージー

甘さを控えたスムージーでエネルギー補給。

材料

ココナッツウォーター…1カップ

ほうれん草…1カップ

バナナ…2分の1本

ジンジャー(皮をむいたもの)…2センチほど

きゅうり…2分の1本

オレンジ(皮をむいたもの)…2分の1個

シナモン…小さじ8分の1

スパイスのきいたグリーンスムージー

りんごとなしの甘さにスパイスが絶妙のスムージーです。

材料

りんご…2分の1個

洋梨…2分の1個

ケール…1カップ

ジンジャー(皮をむいたもの)…2センチほど

ターメリック…小さじ4分の1

シナモン…小さじ4分の1

ミネラルウォーター…1カップ

最強ケールスムージー

ビタミン、ミネラル豊富なケールにスパイスをきかせたスーパースムージー。

材料

無糖アーモンドミルク…1カップ

ケール…1カップ

オレンジ(皮をむいたもの)…2分の1個

ジンジャー(皮をむいたもの)…2センチほど

スピルリーナパウダー…小さじ1

ココナッツオイル…大さじ1

パワフルデトックススムージー

レモンとアップルサイダービネガーが強力なデトックス効果を発揮します。

材料

レモン(皮をむいたもの)…2分の1個

青リンゴ…2分の1個

ほうれん草…1カップ

アップルサイダービネガー…大さじ1

ミネラルウォーター…1カップ

最後に

ここで紹介したスムージーはどれも健康をサポートする優れものです。その日の気分でいろいろ試してみてください。

Healing Within NZでは、みなさまの美容や健康に関する悩みや質問にお答えします。お気軽にお問い合わせください。

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