目次
はじめに
こんにちは、Ariです。
健康のサポートに積極的に取り入れたいグリーンスムージー。
いろいろなレシピがありますが、いつも似たような材料になってしまいませんか？
今回は特に栄養価の高いおすすめレシピを7つ紹介します。材料はすべて1人分で、ブレンダーで1分ミックスしてください。
抹茶プロテインスムージー
高い抗酸化作用で美容と健康をサポート。
材料
ベジタリアンプロテインパウダー…1スクープ
無糖アーモンドミルク…1カップ
ほうれん草…1カップ
青リンゴ…2分の1個
ジンジャー（皮をむいたもの）…2センチほど
抹茶…小さじ1
シナモン…小さじ2分の1
ナツメグ…小さじ8分の1
アボカドパワースムージー
良質の脂肪がふんだんに含まれ、お腹持ちも抜群。
材料
アボカド…4分の1個
きゅうり…2分の1個
ケール…1カップ
青リンゴ…2分の1個
ミネラルウォーター…1カップ
エッセンシャルオイルスムージー
食用にも使えるドテラのオレンジエッセンシャルオイルがエネルギッシュな気分を高めます。
材料
オレンジ（皮をむいたもの）…2分の1個
バナナ…2分の1本
ほうれん草…1カップ
無糖アーモンドミルク…2分の1カップ
ヘンプシード…大さじ1
ドテラエッセンシャルオイル…1滴
シャムロックスムージー
アイルランドのセントパトリックデーにちなんだスムージー。
材料
ケール…1カップ
青リンゴ…2分の1個
セロリ…1本
バナナ…1本
ミネラルウォーター…1カップ
のどごし爽やかきゅうりとオレンジのスムージー
甘さを控えたスムージーでエネルギー補給。
材料
ココナッツウォーター…1カップ
ほうれん草…1カップ
バナナ…２分の1本
ジンジャー（皮をむいたもの）…2センチほど
きゅうり…2分の1本
オレンジ（皮をむいたもの）…2分の1個
シナモン…小さじ8分の1
スパイスのきいたグリーンスムージー
りんごとなしの甘さにスパイスが絶妙のスムージーです。
材料
りんご…2分の1個
洋梨…2分の1個
ケール…1カップ
ジンジャー（皮をむいたもの）…2センチほど
ターメリック…小さじ4分の1
シナモン…小さじ4分の1
ミネラルウォーター…1カップ
最強ケールスムージー
ビタミン、ミネラル豊富なケールにスパイスをきかせたスーパースムージー。
材料
無糖アーモンドミルク…1カップ
ケール…1カップ
オレンジ（皮をむいたもの）…2分の1個
ジンジャー（皮をむいたもの）…2センチほど
スピルリーナパウダー…小さじ1
ココナッツオイル…大さじ1
パワフルデトックススムージー
レモンとアップルサイダービネガーが強力なデトックス効果を発揮します。
材料
レモン（皮をむいたもの）…2分の1個
青リンゴ…2分の1個
ほうれん草…1カップ
アップルサイダービネガー…大さじ1
ミネラルウォーター…1カップ
最後に
ここで紹介したスムージーはどれも健康をサポートする優れものです。その日の気分でいろいろ試してみてください。
Healing Within NZでは、みなさまの美容や健康に関する悩みや質問にお答えします。お気軽にお問い合わせください。