健康でいるにはこのヨガ一つで大丈夫。7分でできるヨガ動画

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はじめに

こんにちは、Ariです。

今日は私がニューヨークに住んでいた時のヨガの先生から教えたもらったとっておきのヨガの練習法を紹介します。

マンハッタンで出会った素晴らしい先生

私は2004年にオークランドからニューヨークへ引っ越しました。

大好きだったよがはニューヨークでも続け、そこで幸運にも素晴らしい先生と巡り会うことができました。

彼はとても人気が高く、コールドプレイのボーカルのクリス・マーティン、そして当時彼の奥さんだったグィネス・パルトローなどが、彼のクラスで普通に練習していました。

ハリウッドスターの後ろで練習するとは何とも不思議な気分でした。

私はラッキーにもその先生に弟子入りをすることができ、長女が生まれるまで彼からいろいろなことを教えてもらいました。

健康でいるにはこれを練習するだけ十分

当時の私はアシュタンガヨガをガンガン練習していて、かなり熱血だったのですが、先生が私に言いました。

「健康でいるには太陽礼拝を練習するだけでいい」

この言葉がとても印象に残りました。

確かに、太陽礼拝のポーズは柔軟性や筋力を高める様々な要素があり、慣れればリズミカルで動く瞑想にもなります。

アシュタンガヨガを練習して20年以上になりますが、疲れている時でも必ず太陽礼拝の練習はするようにしています。太陽礼拝のあとは、不思議とエネルギーが湧いてくるのです。

7分でできるヨガを毎日の習慣に

この私の師匠の言葉を元に、あなたの健康を願い太陽礼拝のポーズの動画を作成しました。

太陽礼拝のポーズA

最後に

この動画は7分ほどで終了します。これを習慣にしあなたが健康になっていただければとても嬉しいです。

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