ヨガで癒す心と身体
20年以上ヨガを学んできて深く思うことは、心と身体が密接に関連しているということです。
ストレスを抱えるなど、心に悩みを持っていれば、それが身体の不調という形になって現れます。
また、過去の辛い経験が身体の中に抱え込まれている時もあります。
嫌なこと、悲しい経験は、お酒を飲んで紛らわしたりすることはできますが、心の奥から消えるわけではありません。
ふとしたことをきっかけに、深く落ち込んだり体調を崩す原因となってしまうのです。
ヨガは自分と向き合う時間を与えてくれます。
呼吸に意識を向けることで心が落ち着きます。心が落ち着くことで自分の身体のどこに感情を抱え込んでいるのかが感じられます。
ヨガは呼吸やポーズを通じて、身体が抱え込む感情をリリースさせます。
身体が柔らかくなるにつれて、心が軽くなるのを感じ、筋力がつくにつれて、辛いことに立ち向かうメンタルが鍛えられます。
自分の身体が痛みで訴えているのに気がついてあげることで、他人の痛みもわかるようになります。
自分に優しくできることで他人にも優しくなれます。
外からの情報に圧倒される生活
誰もがスマートフォンを持っている今は、いつでもどこでも好きな情報が得られる便利な時代です。このため、私たちの意識はいつも外に向けられています。
隙間時間にはソーシャルメディアやニュースをチェックすることが多いのではないでしょうか？
でも、心の健康にはひと息ついて意識を内側へ向けることがとても大切です。
外からの刺激を受けない静かな時間が心に安定をもたらします。
ヨガを通じた心の癒し
自分と向き合う時間は意識しないと作ることができません。
ヨガでは呼吸を整えてポーズを行うことに集中するので、意識が自然と内側へ向けられます。身体をコントロールすることで心も落ち着いてきます。
ヨガを続けることで下記のような変化が期待できます；
- 心の痛みが癒され身体の緊張が和らぎ、心と身体が軽くなる
- 身体がしなやかになることで、思考も柔らかくなる
- 筋肉で身体が引き締まることで、自信がつく
- 背筋が伸びることで、小さなことにクヨクヨしなくなる
- ストレスが解消され、夜よく眠れるようになる
- 心にゆとりが生まれることで、周りに優しくなれる
- 自分を受け入れることができるようになり、セルフイメージが改善する
クラスの説明
【アシュタンガヨガ】
呼吸とポーズを連動させた運動量の多いヨガで、終わった後はスッキリとした爽快感が得られます。筋力と柔軟性を高める効果あり。しっかり運動したいひと向き。
【インヨガ】
一つのポーズを長くホールドするヨガで、筋肉の緊張を和らげます。また呼吸を整えながら一つのポーズに集中するので、自分と向き合うことができます。
身体を柔らかくしたいひと、リラックスしたいひと向き。
【ヨガHIIT】45分
ヨガと４分間の高強度インターバルトレーニング（HIIT）を合わせたクラス。HIITは効率良く脂肪を燃焼します。みんなで楽しく運動したいひと、短時間で効果的な運動をしたいひと向き。
【初心者クラス】
初心者の方でもわかりやすいように、一つ一つのポーズをわかりやすく説明しながらクラスが行われます。
スケジュール・料金
月曜日 9:30〜10:30am アシュタンガヨガ
火曜日 9:30〜10:15am インヨガ
水曜日 9:30〜10:30am アシュタンガヨガ
木曜日 9:30〜10:15am ヨガHIIT
金曜日 9:30〜10:30am 初心者ヨガ
1回…7ドル（警戒レベル2価格）
個人レッスン（60分）…30ドル（警戒レベル2の間は50％OFFの15ドル）
お問い合わせ・ご予約
healingwithinnz@gmail.com あるいは 021-0250-8936（ありまで）